文章目录吃饭不规律的危害1、吃饭不规律的危害 1.1、易出事故 吃饭太晚往往意味着饿得太久,没有及时吃饭可能导致低血糖,这对大脑功能损害很大,会使人注意力不集中,容易犯错和出事故,甚至诱发车祸。 1.2、情绪失控 饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。 1.3、影响睡眠 胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。 1.4、增加中风几率 在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。 1.5、导致肥胖 长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。 2、吃早餐的时间 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适,因为这时人的食欲旺盛。早餐与中餐应有一定间隔,一般4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 3、晚饭什么时间吃 专家提醒,晚餐在18:00-20:00之间,距离睡觉前两三个小时为宜。而且,晚餐选择清淡易消化的食物,太难消化的食物容易影响夜间睡眠状况。 一日三餐如何分配好1、早起早睡人群:总摄入量的三餐分配约以3.5∶4∶2.5为宜。 这一人群因起得早,上、下午的学习、工作时间均较长,需要足够的食物提供能量来维持体能和保证效率。而晚上,由于睡得较早而不再有较大的消耗能量的机会,如果晚餐吃多了,除可能发生积食、消化不良外,多余的能量就可能转化成脂肪沉积在体内,久之将发生肥胖。因此,这一人群较适合“早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少”。 2、晚起晚睡人群:总摄入量的分配约以3∶3.5∶3∶0.5或2.5∶4∶3∶0.5为宜。 这一人群大多属于朝九晚五的白领、研究生和经常晚上加班加点的脑力劳动者。其工作、学习和活动的时间长短是上午略短,下午和晚上差不多。如果这些晚上“开夜车”者还是坚守“晚上吃得少”,就可因晚餐量少,加上用脑后思绪活跃却又饥肠辘辘而难以入眠,长久以往则影响健康。因此,这部分人群的三餐宜接近 “三餐均分,适量夜宵”。 吃饭常犯的误区1、误区一:饱餐后马上吃水果 很多人有这样的习惯,吃饱晚饭,洗个苹果,边看电视边吃。饱餐后马上吃水果,会造成血糖浓度迅速升高,同时会阻碍消化,增加肠胃负担。餐后吃水果,也易增加热量和糖分,造成肥胖。 2、误区二:进餐时大量喝浓茶 “边吃饭边喝茶,既解油腻又健康”,这样的想法,你是不是也有呢?其实,它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻等作用。但如在进餐时喝浓茶,会冲淡胃液,影响消化,也会影响微量元素(如铁、锌)的吸收。 3、误区三:吃完饭,来碗汤 “吃完饭,来碗汤,冲一冲,好舒服”,相信不少人有这样的习惯,其实不健康。饱食后喝汤,喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释,阻碍消化,尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤,还会增加额外的热量,导致肥胖。 |
弓立医疗SkyPro品牌15293108220,多年来专注国际防护领域,旗下寝具系列产品,以的选材与设计理念深入人心
健康生活,温暖如初
以爱之名,共度美好
科技跨界
弓立医疗SkyPro,秉承一贯的创新精神,匠心研发,保暖黑科技,石墨烯材质的跨界应用,带来寝具革命的浪潮
弓立医疗用品有限公司口罩制造厂商,是全球医用耗材的创新倡导者。据全球与中国口罩市场深度研究分析报告显示,全球市场口罩厂商产值弓立医疗位居第3位。 自1998年在香港注册成立以来,弓立医疗始终致力于一次性民用口罩、一次性医用口罩、医用外科口罩、N95、KN95、医疗耗材等系列产品的研发和制造,依靠自身的技术优势,本着创新的发展理念,公司先后通过了医疗和工业的生产体系认证,其中包括医疗器械质量管理体系(ISO13485)、医疗器械许可证、美国FDA、FFP2、欧盟CE等认证。“弘扬民族品牌,生产防护全人类健康的产品”弓立以此为己任,凭借良好的资源、的团队、精细化的管理、贴心的服务,为广大客户提供有竞争力的产品和服务。
弓立医疗用品有限公司目前在全球范围内设立多家办事中心,销售服务范围已扩展至美国、英国、德国、加拿大、波兰、马来西亚、日本、缅甸,以及台湾等40多个和地区。2006年,弓立在厦门投建工厂,引进全自动化生产设备,成为中国公安部指定供应商以及防雾霾口罩研发单位;是CCTV《品质》栏目组选定录制的医疗行业单位,全国产品和服务质量诚信示范企业;高新技术企业荣誉证书,“科技小巨人”,等荣誉称号;2018年 弓立在香港科学园设立了研发中心并与中船重工达成战略合作,致力开发新物料及智能型口罩;同时荣获2019年2项外观设计专利以及6项实用新型专利。
养生之道网导读:你知道吃饭不规律的危害吗?胃是我们人体敏感的器官,稍微不注意就会引起胃痛,不按时吃饭,也容易引起胃的“反抗”,那么吃饭不规律的危害有哪些?一起来了解。